Sposoby radzenia sobie ze stresem i frustracją

Odczaruj stres

STRES ma WIELKIE OCZY? Przyjrzyj się mu bliżej, a okaże się mniej groźny niż wydaje się być.

Zarówno stres jak i frustracja są dobrze poznanymi zjawiskami. Są przewidywalne, a więc i łatwe do wytropienia.
Wytrawny myśliwy potrafi je:
PODEJŚĆ ZŁAPAĆ OSWOIĆ.
(I jest to zdecydowanie skuteczniejsza strategia niż uleganie im, udawanie, że ich nie ma lub ucieczka przed nimi.)

W tropieniu podstawową sprawą jest to, by wiedzieć CO SIĘ TROPI. Bez tego ani rusz. Tak więc zanim zabierzesz się za podchodzenie, łapanie czy oswajanie swojego stresu, przeczytaj proszę ABC stresu i frustracji.

Zrelaksuj się

Pozwól by stres i frustracja spłynęły po Tobie.

Słowo RELAKS może uwalniać w Twojej głowie stado myśli typu:
Ja tu ma problem do rozwiązania i żaden relaks mi nie pomoże. Nie wiem w co najpierw ręce włożyć, nie mam czasu na jakieś bzdury. Czuje się fatalnie, nic mi się nie ...

STOP - ZASTANÓW SIĘ! Po co te myśli się pojawiają? Czy nie służą one czasem temu, byś trwał w stresie i frustracji? Bo co lubi stres: napięcie, napięcie, napięcie!
A kiedy nastąpi kumulacja napięcia to stres spokojnie Cię zje. Nie daj się! Znajdź sposób i czas na relaks  tu odkryjesz CO i JAK

Myśl pozytywnie

Im bardziej się stresujesz, tym bardziej jesteś zestresowana. Im bardziej się frustrujesz, tym bardziej jesteś sfrustrowana.

W jaki sposób myśli wpływają na Twoje samopoczucie?
Przeprowadźmy dwuetapowy eksperyment:
etap pierwszy - zamknij oczy i wyobraź sobie, że jedziesz typową polską dwupasmówką; jest jesienny deszczowy poranek, a Ty siedzisz za kółkiem swojego samochodu; jesteś jeszcze trochę seny, a trochę rozmyślasz o tym, co może się wydarzyć tego dnia ...
Opis ćwiczenia znajdziesz w dziale: Myśl pozytywnie, gdzie dowiesz się w jaki sposób kierować swoimi myślami I Ty możesz zostać kreatorem swoich myśli

Pobudź zmysły

Ululaj stres aromatem lawendy, podaj frustracji grzane wino i zrób jej masaż stóp, ...
Spróbuj. Później popukasz się palcem w czoło.

Ile masz zmysłów? Wzrok, słuch, węch, dotyk, smak. To kanały przez które dociera do Ciebie w każdej sekundzie milion informacji. Czy wszystkie z nich możesz w danej chwili odczytać? Czy jesteś w stanie kontrolować sposób, w jaki wpływają na Ciebie? Czy to możliwe?

A może zamiast poddawać się niekontrolowanemu napływowi informacji wpuścić kanałami zmysłowymi przyjemne doznania? Zmysły tak czy siak działają i fundują coraz to nowe wrażenia - ogarnij Twój świat zmysłów

Zadbaj o siebie

Zmęczenie, wyczerpanie, niezadowolenie z siebie TO RAJ dla stresu i frustracji.

Dbać o siebie? Już słyszę głos mojej babci: Dziecko załóż czapkę, na dworze jest zimno. Jest jesień, a jesienią chodzi się z zakrytą głową.
A ja nie chcę!
Na złość babci odmrożę sobie uszy :(

Proszę bardzo. Odmrażaj sobie uszy ile chcesz.
Tylko PO CO?
W końcu i tak zostajesz sam ze sobą, ze swoim ciałem, które może jest silnym Defenderem, może zwinnym MiTo, a może rozklekotanym Fiatem 126p. Chcesz rozkraczyć się na najbliższym zakręcie?
A może nadszedł CZAS, byś zainwestował w siebie

Wezwij fachowca

A może by tak oddać swój stres w ręce specjalisty? Niech się męczy ;)

Jak już czytałeś wyżej, zarówno stres jak i frustracja są dobrze poznanymi zjawiskami. Są przewidywalne, a więc i łatwe do wytropienia.
Wytrawny myśliwy potrafi je:
PODEJŚĆ ZŁAPAĆ OSWOIĆ

Kiedy zaczynasz przygodę z podchodzeniem, łapaniem i oswajaniem swojego stresu i frustracji, to czasami warto zasięgnąć porady fachowca. Bywa przecież tak, że samemu trudno jest zobaczyć wyjście z sytuacji. A w czym konkretnie może pomóc Ci fachowiec? Odpowiedź znajdziesz w dziale Zasięgnij porady specjalisty.